[...] 19x. Wolno: speed 8 Szybko: speed ... :-? na pewno głośno :-)) ______________________________________________________________________ UWAGI Dziś już odczuwałam zmęczenie oraz głód. :-D Już dawno nie czułam głodu. Czuję też m. klatki piersiowej po ostatnich dwóch treningach podrząd. Jak skończyłam, miałam nogi jak z waty. Zamieniłam [...]
Nie pytasz z ciekawości, EOT jak dla mnie. Ustaliliśmy już, że problemem jest brak siłowego, ale koniecznie musisz mieć ostatnie słowo w kwestii rozciągania, a mi się nie chce o to spierać. kilka lat temu bolały mnie kolana po bieganiu i stopa. Przez to musiałam zrezygnować z biegania, ale wzięłam się za siłowy nóg + zaczęliśmy chodzić po górach. [...]
Przedziwna sprawa z tym apetytem. Czuję trochę smaku i czasami jakiś mocniejszy zapach, ale jedzenie w ogóle nie jest dla mnie atrakcyjne. Byłam dzisiaj na brunchu zorganizowanym przez wydawcę, był poczęstunek i ładnie te rzeczy wyglądały, ale tylko piłam herbatę i nic nie zjadłam. Już pomijam fakt, że pewnie mogłabym zjeść tylko chleb, bo [...]
Osobiście nigdy nie używałam Według mnie dla dzieci powinien być obowiazek zakładania kasków. Myślę również, że dodatkowych zabezpieczeń nigdy za mało Szczególnie jeżeli ktoś czuje się niepewnie lub lubi poszaleć na stoku.
DZIEŃ 8 - TEST REDOX - JASIEK /SFD/2019/1/15/0a250b09828742ceb91540a90297429a.jpg daję wypiskę już teraz bo mam chwilę czasu nic nowego od porannego podsumowania się nie wydarzyło teraz mam chwilę czasu jak jestem na kompie czuję, że ten dzień offu zrobił mi dobrze mięśnie jakby odpoczywają :-D dieta na 100% póki co owsianka kura + kasza [...]
[...] zawał %-) A z dieta w weekend rzeczywiście ciężko, mam podobny problem ;-) A gdzie się Jasiek podział? /SFD/2019/1/25/527ddcd2211b446fb20422b795f0418c.jpg Wrzucam podsumowanie 4 tygodni :-) Redox przez pierwsze kilka dni tylko 1 kapsułka, następnie 2 ale rozdzielone w ciągu dnia. jedna rana a druga po południu. W kolejnym tygodniu dwie rano, po [...]
[...] wspięcia na palce ze szrugsem na początku każdej serii 10*28\8*38\6*48\6*53\5*58 3. Martwy ciąg klasyk 10*28\8*48\8*58\8*68\8*78\5*88 4. Szrugsy 12*68\12*68\12*68 5. wiosłowanie w opadzie 10*28\8*38\8*48\7*50\6*53 6. Wyciskanie hantli na skosie(pół ruchy) 12*11.5\10*16.5\10*16.5\8*17 7. Unoszenie hantli przodem 8*3\12*6.5\12*6.5\11*6.5 8. Francuz [...]
W wiośle nie rozciągasz w ogóle najszerszych, dół ruchu nie istnieje. W mc momentalnie wypuszczasz łopatki, ale to przez to, że sztanga naaaaaadaaaal leci daleko od uda (widać to na pełnym ekranie)- kilka cm przynajmniej. Zrozum, że jak nie ogarniesz mc, to możesz zapomnieć o hp. Sztangę masz ciągnąć po udzie, a nie od ciała. Hp bez zmian. Te [...]
No powiem Ci, że już czuje ten maraton w kościach ale nie żałuje niczego, mnóstwo doświadczenia nabrałem, mnóstwo fajnych ludzi poznałem, mega super spędzonych wyjazdów i generalnie cała ta pasja po 3latach przerwy od sceny się obudziła we mnie jeszcze mocniej, czuje się teraz jakbym wczoraj pierwszy raz był na siłowni i to jest zaj**iste ;D!
[...] 19.7 kg Pomimo zwiększenia restrykcyjności diety: wynik lekko gorszy od planowanego (plan na 31/1 to było 84.9kg). W pierwszej połowie leciało tak, że aż się bałem o mięsnie a Ww drugiej połowie stycznia pojawiła się dość odczuwalna stagnacja. Na pewno wpływ miał tydzień kiedy miałem zayob w pracy i pojawiło się jedzenie po restauracjach [...]
[...] teraz 5p x 80kg WS – wyciskałem 10p x 35kg teraz 5p x 55kg „WIOSLOWIANIE” – wiosłowałem 10p x 68kg teraz 5p x 86kg MC – robiłem 10p x 55kg teraz 5p x 110kg no i na koniec PRZYSIADY ze sztanga na plecach – robiłem 10p x 50kg teraz 5p x 112kg ( te 112 to dedykuję Gwidowi bo to on mnie zmotywował do większego wysiłku ;-) ) Choć nie są to [...]
Łokcie bardziej do ciała. Nie flaruj. ajazy proszę Ciebie w wolnej chwili jak będziesz miał czas to weź zamień to słowo " flaruj" na nasz polski odpowiednik bo czuję się jak gimbaza jak czytam to}:-( i nie że to nie jest słuszna uwaga bo jest, za bardzo bokiem dolan pcha a nie przodem ale inne POLSKIE słowo poproszę;-)
"Zastanawiam się również dlaczego po przysiadach i MC ciężej robi mi się ćwiczenia z kółkiem mocniej czuję mięśnie brzucha . " Czyżby ominęło Cię czytanie o tym, że brzuch pracuje przy przysiadach, MC, wiosłowaniach i dlatego odrębne trenowanie mięśni brzucha nie jest konieczne? Nie no czytałem oczywiście, ja jednak nie podzielam tej opinii :-). [...]
Treningi dzielone w ciągu dnia są dobre ale trzeba uważać aby się nie zajechać (po odpoczynku ma się więcej sił :-) ) Już tak nie trenuję - nie potrafię się zmusić do drugiego treningu. Spodobały mi się marsze - dodzieram adidasy (szybko się ścierają!) Trening dzielony będę stosował jak wypadną mi 3 albo 4 nocne zmiany pod rząd. Zajmuje mniej [...]
Nareszcie widzę jakiś cel Twoich zmagań bo szczerze mówiąc byłem w tym pogubiony i nie wiedziałem tego celu. Oby tylko nie skończyło się na deklaracjach. Do lata ma być znaczący progres w Twojej sylwetce bo jak mówi powiedzenie "Tylko na plaży widać z kim komu do twarzy";-D Obserwuję uważnie dalej. Celem była poprawa siły i nie da się ukryć że [...]
Jawor@ nie wiem co mam odpowiedzieć. Czuje się wzruszony, oszołomiony, onieśmielony, zmieszany, w ogóle jakoś dziwnie. Jak ktoś może mnie podawać za przykład, jak ćwiczyć według mojego dziennika i do tego młodzież 8-O. Na pewno nie obrosnę w piórka i będę sie jeszcze bardziej starał. Jest to dla mnie potężna motywacja :-D. Co prawda od kwietnia do [...]
No i na koniec myslę ze jak przez jeden dzień nie będę jadł to nie umrę od tego ;-). A będzie to nowe doświadczenie tak jak z nowym ćwiczeniem albo przypasuje i jest super albo jest do dupy ;-. Jak na razie żyje i czuje sie świetni, wstałem o 8:00, wypiłem mała butelkę wody przy połykaniu pigół i dużą kawę. Teraz idę kosić trawę, potem porządki w [...]
No i na koniec myslę ze jak przez jeden dzień nie będę jadł to nie umrę od tego ;-). A będzie to nowe doświadczenie tak jak z nowym ćwiczeniem albo przypasuje i jest super albo jest do dupy ;-. Jak na razie żyje i czuje sie świetni, wstałem o 8:00, wypiłem mała butelkę wody przy połykaniu pigół i dużą kawę. Teraz idę kosić trawę, potem porządki w [...]
[...] innego miałem na myśli pisząc " Trening ponad 2 godziny, ale ja lubię takie treningi . Dobrze go sobie poskładałem, czuje każdy trenowany mięsień, jestem lekko zmęczony ale nie zajechany, szkoda że nie umiem tak ogarnąć miski.", raczej chodziło mi o to że o ile z planem treningowym potrafię sobie jakoś poradzić to jadła nie ogarniam na tyle żeby [...]
DT Hesia
